🔎是不是经常听到有人说要补气血？感觉好像是个万能的方法，身体哪儿不舒服都能和它扯上关系。💫但是很多人，采取了很多措施，不管怎么补都没有用。
👋对此，熊医生想说，可能是你补错啦，在咱们中医，补气血是有顺序的！
1️⃣第一步：健脾胃在夏天的时候，你可能吃冷的东西，🌀还有吹空调、风扇等，脾胃在寒凉的刺激下就会变得虚弱。所以，这个时候你就需要先健脾胃。
👌可以做这些：
✅吃点健脾养胃的食物：比如小米、香菇、山药、芡实、莲子、红枣等。
✅坚持吃早餐：可以喝点小米粥、豆浆，吃点清淡一点的面条。
✅按摩肚子：吃完饭，可以把手心搓热，顺时针按摩一下肚子。睡觉之前也可以平躺在床上，顺时针或者逆时针按揉肚子。
✅合理饮食：每餐吃个八分饱就可以了，不要吃得太撑，不好消化。
✅喝茶养生：像红茶、普洱茶，都是可以的。不过别喝太多浓茶哦，也别在睡觉之前喝，小心睡不着。
2️⃣第二步：祛湿气湿气重的人容易感到疲劳、犯困、脸上出油多、舌苔厚腻。
💪可以做这些：
🔶饮食：多吃薏仁、茯苓、黑木耳、金针菇等。
🔶睡前泡脚：在睡前可以用艾叶或者花椒煮水泡脚。
🔶少吃水果和喝牛奶：因为水果性寒，吃太多脾胃消化不了，牛奶也一样，可以把水果蒸熟去吃。
🔶多晒太阳：天晴的时候多出去晒晒太阳。
3️⃣第三步：补气血前两步做好后，这个时候再去补气血，吃进去的食物就很容易被消化和吸收。
💪可以做这些：
🔍食补：可以将红豆、花生、红枣、红糖、枸杞等洗干净后，打成豆浆或者煮成粥喝。还可以适当吃点补气血的食物，比如猪肝、桂圆、红枣、黑豆、山楂等。
🔍适度运动：可以根据自己的体质来选择适合自己的运动，比如慢跑、瑜伽、散步、打太极拳等。
🔍按揉关元穴：这个穴位在肚脐下三寸，可以四指并拢，然后以中指的中间关节为准的宽度就是3寸，以它为准，肚脐下面四指的地方就是关元穴。有空的时候多揉揉，大约按揉个3分钟就可以了。
🔔气血不足时，身体就会出现很多毛病，所以大家一定要重视起来。但是也不能乱补，一定要按照步骤补，赶紧行动起来吧！
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